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Alexandertechnik

Mittels Alexandertechnik lassen sich Einschränkungen in Haltung und Bewegungen des Patienten erkennen und beseitigen.
"Durch das, was der Mensch tut, entsteht das Falsche, zunächst in ihm selbst und dann in seinen Handlungen in der Außenwelt. Und nur indem er verhindert, dass er dies tut, kann er auf echte Veränderung hinarbeiten." (F. M. Alexander)

Gebrauch des Selbst
Unser Gebrauch ist die Art, wie wir in unserem Alltagsleben Dinge tun. Wir alle haben die Tendenz, die einfachen alltäglichen Handlungen des Lebens tagein, tagaus stets auf die gleiche Weise zu verrichten.

Dieses Konzept vom "Gebrauch des Selbst" steht im Mittelpunkt von F. M. Alexanders Arbeit, weil er entdeckte, wie wir den Gebrauch unseres Selbst in allem, was wir tun, ständig verbessern können. Und indem wir lernen, die Art, wie wir von uns selbst Gebrauch machen, zu verändern, beeinflussen wir alle Aspekte unserer Erfahrung auf grundlegende Weise. Alles was wir tun, können wir auf eine gute Art tun, die einer gesunden Funktionsweise zugute kommt, oder wir können es auf eine Weise tun, die einer gesunden Funktionsweise nicht zuträglich ist. Das heißt, dass wir einen guten Gebrauch von uns selbst machen können oder dass wir mit uns selbst Missbrauch treiben können.

Mittels Alexandertechnik können wir lernen, den falschen Gebrauch zu unterbinden, so dass sich ein neuer, verbesserter Gebrauch des Selbst entwickeln kann. Alexander- technik ist sehr hilfreich bei jeglicher Art von Rücken-, Muskel- und Nervenschmerzen. Alexandertechnik wirkt bewusstseinserweiternd. Alexandertechnik ist ein Prozeß der Selbsterfahrung. Schritt für Schritt vermittelt ein Lehrer gute Körperhaltung und Beweglichkeit beim Stehen, Sitzen und Gehen. Die Selbstwahrnehmung wird erhöht, Verspannungen werden bewusster. Die Körperhaltung verbessert sich und mit ihr auch das Wohlbefinden. Der Körper fühlt sich leicht und beschwingt an.

Missbrauch des Körpers
Schon in früher Jugend kommt es bei vielen Menschen zu schlechter Körperhaltung, später verkrümmt sich die Wirbelsäule, die Schultern gehen nach vorne, der Kopf verdreht sich, und der Nacken versteift. Der "Missbrauch" des Körpers wird mit der Zeit gar nicht mehr wahrgenommen. Schlechte Gewohnheiten und chronische Verspannungen werden zum festen Bestandteil des Lebens. In der heutigen Zeit wird der Zusammenhang zwischen gutem Einsatz des Körpers und Gesundheit immer deutlicher, auch die Medizin bestätigt dies mehr und mehr.

Stärkung der natürlichen Reflexe
Die Alexandertechnik befasst sich mit den Haltungsreflexen und allen anderen Vor- gängen des Körpers, die diesen gegen die Schwerkraft aufrecht und im Gleichgewicht halten. Vorhandene Spannungen und Verzerrungen liegen unterhalb der Bewusstseins- ebene, werden deshalb nicht mehr wahrgenommen und hindern die natürlichen Haltungsreflexe am Arbeiten. Der Alexanderlehrer setzt eine behutsame Führung mittels seiner Hände und gesprochener Anweisungen ein. Er macht dem Schüler seine Einschränkungen in Haltung und Bewegung bewusst und lehrt ihn, wie er diesem schlechten Gebrauch vorbeugen kann, damit die natürlichen Reflexe wieder anfangen zu arbeiten.

Immer mehr Menschen nehmen Alexanderunterricht, weil Ihnen bewusst geworden ist, dass
Viele Probleme des Bewegungsapparates sind haltungsbedingt. Mit der Alexander- technik lassen sich viele dieser Beschwerden lindern, oder sogar beseitigen, das allgemeine Befinden verbessert sich, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nehmen zu.

Sport und Alexandertechnik
Durch das gezielte mentale Training der Alexandertechnik lassen sich sportliche Leistungen außerordentlich verbessern. Ich biete eine sportliche Verbesserung in den Sportarten an, die ich selber beherrsche:

Die Geschichte der Alexandertechnik
Der Name "Alexandertechnik" kommt von dem Australier F. M. Alexander, der 1869 geboren wurde, und als Shakespeare-Rezitator zunehmende Probleme mit seiner Stimme bekam. Er war andauernd heiser und mitten in einer wichtigen Vorstellung verlor er seine Stimme ganz. Ärzte konnten ihm nicht helfen und so begann er sich selbst im Spiegel zu beobachten um herauszufinden, was er mit seinem Körper tat. Er stellte fest, dass er sich extrem verspannte und anstrengte, sobald er zu rezitieren begann. Damit störte er die natürliche Funktion seines Körpers. In jahrelanger geduldiger Selbstbeobachtung fand er ganz neue Zusammenhänge von Koordination und Beweglichkeit, durch die er schließlich auch seine Heiserkeit überwand: Ein bestimmtes Verhältnis der Balance von Kopf, Hals und Rücken beeinflusst die Qualität der gesamten Körperkoordination. Alexandertechnik ist eine Methode der bewussten Körperschulung und -wahrnehmung, der Körper wird effektiver eingesetzt und damit das körperliche und psychische Wohlbefinden gesteigert.